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人間は1日に何時間眠ればいいのか?

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人間は1日に何時間眠ればいいのか?

人間が健康にすごすために適切な睡眠時間は、
1日に8時間であると、一般にいわれています。

ところが、身辺を見まわして
きちんと毎日8時間眠っている人がどれだけいるでしょうか?
むしろ、元気に活動的に活躍している人ほど、
4時間とか5時間と極端に睡眠時間の少ない人が多いようです。

こうなると、本当に8時間も必要なのかと疑わしく思えてきますが、
これを実証するような実験がアメリカで行われているのです。

毎日きちんと8時間の睡眠をとっている夫婦3組と、
6時半しかとっていない夫婦1組を実験台に、
徐々に睡眠時間を短縮していき、
どこまで減らしても平気かを調べたのです。


その結果得られた数字は、4.5~5.5時間というものでした。
また、同時に眠りの変化を分析すると、
睡眠時間が短縮されるのつれてノンレム睡眠が増え、
レム睡眠が減っていることがわかったのです。

だらだらと長い時間眠っても浅い眠りが増えるだけで、
睡眠の質がよくなるわけではない、ということです。

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