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ぼってりお腹は貫禄のシンボル!?中年男性が鍛えるべき筋肉はこの3つ!

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自由な生活を10日もしていると、みるみる「ぼってり体形」になってしまいます。
楽ちんな現代生活において、自分の体に意識を向けてジムでも通わない限り、
体形維持は難しいかもしれません。

中年男性が鍛えるべき筋肉はこの3つ!

1、背筋

「背筋」を鍛えると基礎代謝が大幅にアップします。
太りにくくなり、体幹がしっかりしてくるので、姿勢が良くなります。
猫背が治り、腰痛が改善されるという人もいます。

2、胸筋

「胸筋」は筋肉の中でも一番目立ちます。
トレーニングですぐに効果が表れやすいので、すぐに見た目がガラッと変わります。
見た目の変化は何よりの励みになりますし、自分に自信が付きます。

3、表情筋(顔の筋肉

中年ともなると頬がたるみ、皺ができたり、と顔も変化します。
「年だから」と諦めたらダメです。表情筋を鍛えればかなり変わりますよ。
表情筋は鍛えると表情が豊かになる幸せ筋肉で、顔が動かしやすくなり、
頬のたるみや顎のラインがキープできます。

トレーニング方法はたくさんありますが、続かなければ意味がありません。
簡単で気が付いたらその場でできる方法、見つけてくださいね。

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